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2015年07月23日

2015/7/22 運動LOG

75th DAY 11th week

【Aerobics】400kcal 2130〜2215
スタジオ ファイティングラッシュ 45min(青木)400kcal相当

【Strength training】150kcal
2030〜2115
パワーラッシュ45min(青木)150kcal相当

【感想】550kcal
大泉TIP。
posted by 本山 at 00:00| Comment(0) | 運動 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015/7/22 食事・DATA

75th DAY 11th week

【体調は?】よい

【気分は?】皮膚まだ赤い

【Breakfast】375kcal 7:30〜8:00

【Lunch】kcal
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【Dinner】kcal
ミニ牛丼
サラダ

【Other】kcal
・南アルプス天然水 1L
・ソイプロテイン 72
・ホエイプロティン21g 80
・プロテインバー

【Data】
体重 朝 77.2kg 夜 77.8kg
歩数 14606歩
消費エネルギー 2350kcal(基礎1800+運動550)
摂取エネルギー 

【一日を終えて】
78kgあたりでほぼ下げ止まりか。
タグ:データ
posted by 本山 at 00:00| Comment(0) | 食事 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年07月22日

2015/7/21 運動LOG

74th DAY 11th week

【Aerobics】
ビギナー 1930〜2030 60min(バタフライ)331kcal相当(水中ウォーキング波)

【感想】331kcal
泳ぐ距離はフォーミングに比べかなり少なかったが、一つ一つ丁寧に教えてもらえるので、泳ぎがまだ上手くないバタフライはコッチがよいかも。
posted by 本山 at 05:07| Comment(0) | 運動 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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